Идти с высоко поднятой головой, и со слегка вытянутым подбородком, держа плечи назад и обращая внимание на то, чтобы шаги были равной длины.

Вдохнуть полное дыхание, мысленно считая до восьми и делая в это время восемь шагов так, чтобы счет соответствовал шагам, и вдох был бы сделан как бы в восемь приемов, но без перерыва.

Медленно выдохнуть воздух через ноздри, таким же образом считая до восьми и делая в это время восемь шагов.

Задержать дыхание, продолжая идти и считая до восьми.

Повторять это упражнение до тех пор, пока вы не почувствуете, что устали. Затем перестаньте на время и продолжайте, когда совсем отдохнете. Повторяйте несколько раз в день.