|
Сколько евро или центов я вложу в здоровья центр Сколько евро или центов Я вложу в здоровья центр, Если грош ему цена, Грамм от совести со дна?
14 августа 2007г., г. Алматы Тасия Мейерхольд
ВИТА-питание каждого россиянина ВИТАМИН С: Шиповник, перец сладкий, смородина черная, цитрусовые, хурма; ВИТАМИН А: Печень говяжья, масло сливочное, сметана, сердце, яйца; ВИТАМИН В1: Бобовые, крупы овсяная, гречневая, пшенная, ржаной хлеб, орехи, говядина, печень говяжья; ВИТАМИН В2: Печень, сердце, молоко сгущенное, яйцо, сыр, творог, крупа гречневая, треска; ВИТАМИН В3: Желток яйца, пивные дрожжи, зеленые овощи, сельдь, семечки, орехи, отруби; ВИТАМИН В6: Печень, орехи, сердце, чеснок, дрожжи пивные, крупа гречневая, ячневая, кура, ржаной хлеб, изюм, горох; ВИТАМИН В12: Печень, мясо кролика, говядина, свинина, треска, сыр, творог, кура, яйцо ВИТАМИН РР: Печень, хлеб ржаной, крупа гречневая, овсяная, курица, кролик, консервы рыбные в масле, колбасы, кальмар, треска; ВИТАМИН Р: Вишня, смородина, цитрусовые, рябина красная и черноплодная, земляника; ВИТАМИН F: Растительные масла, жирная рыба; ВИТАМИН Е: Масла растительные, масло сливочное, орехи, семечки; ФОЛАЦИН: Листовые овощи, печень, орехи, ржаной хлеб, крупа пшенная, гречневая, баклажаны, горох, тыква; БИОТИН : Орехи, соевые продукты, желток яйца, крупы гречневая, овсяная, ячневая, горох, отруби, курица; ИНОЗИТ: Цитрусовые, бобовые, цветная капуста, зеленые листовые овощи, репа, чечевица, семечки, орехи; ПАБК: (парааминобензойная кислота): Печень, пивные дрожжи, проросшие зерна пшеницы, отруби; ХОЛИН: Желток яйца, печень, овсяная крупа, мясо кролика, сметана, соевые продукты; КАЛИЙ: Сухофрукты, морская капуста, фасоль, горох, бананы, листовые овощи, цитрусовые; КАЛЬЦИЙ: Сыр, творог, кисломолочные продукты, овсяная крупа; ЖЕЛЕЗО: Печень, сердце, говядина, горох, крупа гречневая, ячневая, овсяная, орехи, изюм, яйцо, яблоки, айва, груши, томат-паста ; ЦИНК: Говядина, кальмары, морская рыба, моллюски, горох, отруби, овсяная крупа и мука, морковь, орехи, семечки; ЙОД: Морская капуста, кальмары, другие морепродукты, морская рыба, йодированная соль, йодированный хлеб; МАГНИЙ: Чай, арбуз, кофе, какао, крупа гречневая, овсяная, кальмары, горох, шпинат, салат, томаты, изюм, капуста, морковь; МЕДЬ: Печень, почки, какао, морепродукты, орехи, горох, крупа гречневая, пшенная, ячневая, овсяная. ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА: Хлеб с отрубями, овощи, фрукты, листовая зелень, сухофрукты (чернослив, урюк, финики, яблоки, курага), бобовые, темные крупы, соки с мякотью
|